LISTA EMOCJI
Poniżej podaję listę emocji przydatną w prowadzeniu dziennika uczuć. Często nie potrafimy sprecyzować jak się czujemy. Najczęstsza odpowiedź to „dobrze” lub „źle”. Tymczasem istnieje cała gama emocji. Ich nazwanie pomaga sprecyzować jak się czujemy i co jest powodem naszego samopoczucia, a tym samym łatwiej jest nam odnaleźć źródło problemów lub złego samopoczucia. Serdecznie zachęcam do prowadzenia dziennika uczuć. Terapia posuwa się wtedy znacznie szybciej, jesteśmy też bardziej refleksyjni i analizujemy swoje samopoczucie oraz jego przyczyny.
OPIS EMOCJI I UCZUĆ:
AKCEPTUJĄCY
otwarty, wrażliwy, czuły, wyrozumiały, aprobujący, posłuszny, współczujący, tolerancyjny.
ATRAKCYJNY
cudowny, przystojny, piękny, śliczny, podziwiany, wspaniały, szałowy, sensacyjny, pożądany, emocjonujący, dobrze ubrany, przyjemny, promieniujący, zachwycający, pociągający, słodki.
BEZBRONNY
słaby, bezradny, zagrożony, udręczony, czujący się niepewnie, zdenerwowany, niepewny, bezsilny, uzależniony, narażony, bez energii, nie chroniony.
BEZ ŻYCIA
drętwy, bez humoru, bez wyrazu, pozbawiony uczuć, niedostępny, zimny, wyizolowany, zobojętniały, zapomniany, nieczuły, bezduszny, apatyczny, pasywny, zgrzybiały, nie na czasie, starej daty, stary, leciwy, przestarzały, zmarnowany, ponury, opuszczony, bezbarwny, posępny.
BIERNY
słaby, bez energii, niewzruszony, zamknięty w sobie, statyczny, nieśmiały, wykazujący brak pewności siebie, apatyczny, obojętny, ospały, spokojny, cichy, pozbawiony agresji, bezczynny, bezwładny, ociężały, nieruchomy, bez ruchu, zgodny, uległy, posłuszny, potulny, łagodny, uśpiony, odrętwiały.
BOGATY
żyjący w dobrobycie, zamożny, odnoszący sukcesy, osiągający spełnienie, doskonały, opływający w dostatek, syty, spokojny, hojny, żyjący w przepychu.
CHCIANY
poważany, lubiany, kochany, mile widziany, pożądany, potrzebny, ceniony, wybrany, będący przedmiotem zazdrości, upragniony, wymarzony, wytęskniony.
CZUJĄCY SIĘ NIEPEWNIE
niekochany, zaniedbany, niechciany, niepożądany, bezbronny, niepewny, pozbawiony równowagi, nie czujący się bezpiecznie, niespokojny, pełen obaw, stremowany, wykazujący brak pewności siebie, zagrożony, chwiejny, pełen wątpliwości.
DOCENIAJĄCY COŚ
szczęśliwy, mający szczęście, wdzięczny, zobowiązany, mający dług wdzięczności.
GNIEWNY
wściekły, urażony, złoszczący się, kipiący gniewem, wrogo usposobiony, pełen nienawiści, oburzony, zawzięty, wojowniczy, bojowo nastawiony, gwałtowny, rozzłoszczony, kłótliwy, zaniepokojony, srogi, niepohamowany, doprowadzony do pasji, ziejący złością, nieznośny, zrzędliwy, zdenerwowany, zirytowany, rozgniewany, urażony, pełen oburzenia, doprowadzony do wściekłości, rozdrażniony, nieprzyjazny, rozjuszony, płonący gniewem.
GORSZY OD INNYCH
nie potrafiący sprostać wymaganiom, godny pogardy, mierny, mający poczucie niższości, podrzędny, posiadający braki, pełen wad, nieodpowiedni, marny, zasługujący na pogardę, kiepski, budzący politowanie, ubogi, mizerny, posiadający skazę, niedoskonały, nędzny, w poślednim gatunku, lichy drugorzędny.
GWAŁTOWNY
porywczy, szalony, histeryczny, impulsywny, tracący panowanie nad sobą, popędliwy, pełen życia, pełen energii, nieokiełznany, niezależny, szaleńczy, niepohamowany, oszalały, wściekły, wyzwolony, rozwiązły, dający folgę uczuciom, rozpasany.
KOBIECA
piękna, potrzebna, wrażliwa, kochana, pożądana, zadbana, pociągająca, podniecająca, zmienna, delikatna, silna, urocza, pełna gracji, pełna intuicji, zaborcza, empatyczna, płodna, wytworna, łagodna, wychowująca.
KOCHANY
będący przedmiotem troski, kochający, przywiązany, podtrzymany na duchu, akceptowany, mający poczucie bezpieczeństwa, cieszący się zaufaniem, chciany, bezpieczny, chroniony, zakochany, będący przedmiotem czyjejś uwagi, upragniony, adorowany, szanowany, ukochany, miłowany, ceniony, wartościowy, czczony, uznany, uwielbiany, podziwiany, kochany do szaleństwa, ubóstwiany, doceniany, pożądany.
LEPSZY OD INNYCH
wspaniały, doskonały, mający przewagę, pewny siebie, faryzeuszowski, z poczuciem wyższości, dominujący, znakomity.
MANIPULOWANY
kierowany, wykorzystywany, zjednany przez kogoś, manewrowany, łatwowierny, wyzyskiwany, eksploatowany, żyłowany, sterowany, kontrolowany, działający po omacku, pozwalający kierować sobą, pod czyimś wpływem.
MĄDRY
wykształcony, znajdujący spełnienie, odczuwający spokój, opanowany, zrównoważony, harmonijny, bystry, spokojny, mający poczucie integracji, pełen życia, tworzący harmonijną całość, natchniony, doskonały, radosny, światły.
MĘSKI
waleczny, potrzebny, pełen życia, ochraniający, despotyczny, zdecydowany, przystojny, zdolny do czegoś, silny, muskularny, dzielny, odważny, władczy, potężny.
NIESPOKOJNY
przejęty, stremowany, będący w napięciu, poruszony, strapiony, zaniepokojony, rozkojarzony, czujny, pełen obaw, zdenerwowany, zniecierpliwiony, niecierpliwy, zmartwiony, sfrustrowany, rozdrażniony, zafrasowany, jak na szpilkach, silnie zestresowany, drażliwy, strwożony, nerwowy, pobudliwy, bojaźliwy, płochliwy.
NIE ZAINTERESOWANY
obojętny, znudzony, nie zaangażowany, z rezerwą, chłodny, beznamiętny, neutralny, zblazowany, spokojny, opanowany, bezstronny, bez wiary w siebie, sztywny, wykazujący brak zainteresowania, odległy, powściągliwy, zamknięty w sobie.
OBCIĄŻONY KŁOPOTAMI
wytrzymały, pogodzony z losem, tolerancyjny, mający utrudniony ruch, mający kule u nogi, okpiony, zmartwiony, cierpiący, dotknięty nieszczęściem, skrzywdzony, boleśnie zraniony, przygnębiony, strapiony, zniechęcony, przytłoczony, skrępowany, zgnębiony, przeciążony, przeładowany, nadwyrężony, zdenerwowany, zrażony, zaniepokojony.
OBURZONY
odczuwający wstręt, uznający coś za niemoralne, żywiący odrazę, czujący obrzydzenie.
OPTYMISTYCZNY
przyjazny, towarzyski, entuzjastyczny, pełen nadziei, pozytywny, potwierdzający, pewny siebie, obiecujący, pełen ochoty.
OPUSZCZONY
niechciany, niekochany, odrzucony, porzucony, zignorowany, rozłączony, niepotrzebny, niepożądany, niemile widziany, odepchnięty, zdeprawowany, osamotniony, zapomniany, poza nawiasem, wykluczony, pominięty, nieuznawany, będący w kłopotach, pozostawiony samemu sobie, odtrącony.
OSAMOTNIONY
wyizolowany, odcięty, porzucony, wykluczony z towarzystwa, opuszczony, sam jeden, samotny, wyobcowany, oderwany, oddalony, odosobniony, zapomniany, oddzielony, odseparowany, niepożądany.
PEŁEN ŻYCIA
żywy, pełen werwy, pobudzony do działania, kipiący życiem, pełen optymizmu, pełen animuszu, rzutki, dynamiczny, porywający, silny, pełen wigoru, pełen energii, rozradowany, przedsiębiorczy, podniecony.
PEWNY SIEBIE
potrafiący sprostać wymaganiom, kompetentny, wyniosły, zdolny do czegoś, rozważny, nie mający wątpliwości, bezczelny, zarozumiały, przeświadczony o swojej racji, zadufany, optymistyczny, pełen nadziei, ochoczy, stanowczy, agresywny, przedsiębiorczy, natarczywy, energiczny.
PIĘKNY
atrakcyjny, przystojny, przepiękny, świetny, zachwycający, dobry, wspaniały, kapitalny, cudowny, ponętny, urodziwy, śliczny, słodki.
PODEKSCYTOWANY
podniecony, pełen entuzjazmu, uniesiony radością, pełen zachwytu, pobudzony do działania, przejęty, ożywiony, pełen życia, uradowany, rozemocjonowany, wybuchowy, witalny, tryskający energią, rozochocony, szczęśliwy, pobudliwy, w euforii, pełen animuszu, odurzony, rozentuzjazmowany, niespokojny, rozjuszony, oszalały, namiętny, rozogniony, rozgorączkowany, zaniepokojony, podminowany, zelektryzowany, dynamiczny, rozsierdzony, pełen werwy, poruszony.
PODZIWIANY
szanowany, ważny, poważany, czczony, doceniony, honorowany, chwalony, wysoko ceniony, uznany, lubiany, wprawiający w zachwyt, adorowany, uwielbiany, znamienity, ubóstwiany, bezcenny.
POKONANY
zniechęcony, zawiedziony, słaby, zdesperowany, zmarnowany, zrezygnowany, uległy, przytłoczony, pobity, przybity, zdruzgotany, zdeprymowany, zdezorientowany, smutny, sflaczały, zmorzony, zdławiony, oszołomiony, osłabiony, zwyciężony, rozgromiony, strapiony, przygnębiony, obezwładniony, ujarzmiony, poskromiony, osaczony, przegrany, wyprowadzony w pole, przechytrzony.
POTRZEBNY
pożądany, kochany, będący przedmiotem czyjejś troski, niezbędny, konieczny, godny zaufania.
POWIERZCHOWNY
płytki, prymitywny, wykazujący ignorancję, ograniczony, nic nie znaczący, bez wyrazu, obłudny, nieszczery, pusty, próżny.
POZBAWIONY UCZUĆ
nie troszczący się, nie lubiany, niekochany, drętwy, bez życia, zagubiony, zdezorientowany, bez serca, z dystansem, zimny, beznamiętny, posępny, flegmatyczny, zamknięty w sobie, stoik, niewzruszony, nie przejawiający uczuć, nieporuszony, nieczuły, gruboskórny, brutalny, bezlitosny, zatwardziały, podły, złośliwy, nie okazujący współczucia.
POZYTYWNY
przekonany o swojej racji, mający rację, aktywny, stanowczy, otwarty, odpowiedzialny, twierdzący, optymistyczny, zuchwały, pewny siebie, przeświadczony o czymś, tryskający energią, pogodny, wesoły, pomocny, twórczy, korzystny, owocny, przynoszący dobre wyniki, pożyteczny, wart zachodu, stanowczy, przeświadczony o czymś, jednoznaczny, jasny, usankcjonowany, asertywny, prawdziwy, autentyczny.
PRZESTRASZONY
przerażony, pełen obaw, wylękniony, ostrożny, panicznie bojący się, bojaźliwy, zagrożony, pesymistyczny, obawiający się niewiadomego, zmrożony, wystraszony, niespokojny, skonsternowany, lękliwy, zaniepokojony, zdenerwowany, paranoiczny, zmartwiony, onieśmielony, spłoszony, sterroryzowany, ulegający panice, wstrząśnięty, zatrwożony, zaskoczony.
PRZYTŁUMIONY
zablokowany, zdławiony, powściągnięty, zgnieciony, stłamszony, obezwładniony, zmiażdżony, pokonany, przytłoczony, zduszony, przyduszony, uciśniony, zatamowany, uspokojony, stłumiony, na cenzurowanym, mający zahamowania, powstrzymany, wyciszony, okiełznany, ujarzmiony.
ROMANTYCZNY
sentymentalny, zadumany, czuły, zakochany, kochający, intymny, tkliwy, troskliwy, przywiązany, rozmiłowany, zaślepiony.
ROZCZAROWANY
zdradzony, zniechęcony, pozbawiony iluzji, pozbawiony złudzeń, niezadowolony, zawiedziony, nieukontentowany.
SEKSOWNY
zmysłowy, pociągający, lubieżny, uwodzący, nęcący, oddany rozkoszom, erotyczny, pożądliwy, podniecający, atrakcyjny, pobudzający, namiętny, kuszący, gorący, zakochany, rozpalony.
SERDECZNY
zapraszający, przyjazny, gościnny, ciepły, uprzejmy, sympatyczny, przystępny, bliski, towarzyski, łaskawy, miły, przyjemny, pogodny, dobrze wychowany, grzeczny, przyzwoity.
SFRUSTROWANY
schwytany w pułapkę, przyparty do muru, osaczony, na cenzurowanym, zdołowany, zniechęcony, powstrzymany, niezadowolony, rozdrażniony, rozzłoszczony, wkurzony, nabity w butelkę, rozczarowany, zawiedziony, pokonany, zniweczony, zdenerwowany, skrępowany, zatrzymany, spętany, przygaszony, pohamowany, spowolniony, zdławiony.
SMUTNY
przygnębiony, zdeprymowany, skłonny do płaczu, zasmucony, ze „złamanym sercem”, ponury, posępny, zgorzkniały, pogrążony w smutku, zasępiony, przybity, zrozpaczony, melancholijny, zgaszony, zmartwiony.
SPOKOJNY
pojednawczy, zadowolony, pokojowy, stateczny, usatysfakcjonowany, niezachwiany, pogodny, cichy, bezpieczny, stały, obiektywny, silny, zrównoważony, łagodny, opanowany, uspokojony, uśmierzony, uciszony, złagodzony, zjednany, ukojony, flegmatyczny, bierny, obojętny, skupiony, poważny, delikatny, refleksyjny, rozważny, odprężony, kojący, ustatkowany, milczący, niewzruszony, niezmącony.
STAWIAJĄCY OPÓR
zawzięty, bojowy, walczący, nieugięty, przeciwstawiający się, powściągnięty, poskromiony, przeciw czemuś, zatwardziały, przystopowany, powstrzymujący, pohamowujący, w silnej opozycji, utrzymany w ryzach, okiełznany, sprzeciwiający się, buntowniczy, zniewolony.
SZANOWANY
lubiany, kochany, poważany, ceniony, uznawany, wysłuchiwany, znany, rozpoznawany, zauważany, akceptowany.
SZCZERY
nie udający, uczciwy, autentyczny, prawdziwy, płynący z głębi serca, otwarty.
SZCZĘŚLIWY
uradowany, radosny, pełen triumfu, zachwycony, oczarowany, tryskający radością, nie posiadający się z radości, ekstatyczny, odurzony, szalejący z radości, ukontentowany, przejęty, rozradowany, przyprawiony o zawrót głowy, wesoły, ujmujący, życzliwy, mający szczęście, rozanielony, uniesiony radością, w euforii, podekscytowany, pełen animuszu, ożywiony, tryskający energią.
UFNY
akceptujący, kochający, darzący zaufaniem, serdeczny, bliski, bezpieczny, łatwowierny, wierzący.
URADOWANY
zachwycony, oczarowany, ubawiony, urzeczony, podniecony, zdumiony, w cudownym nastroju, raźny, pełen życia, usatysfakcjonowany, pogodny, pełen zachwytu, upojony szczęściem, nie posiadający się z radości, przejęty, ucieszony, zadowolony, ukontentowany.
UZDOLNIONY
utalentowany, dążący do celu, odnoszący dobre wyniki, inteligentny, rozważny, genialny, odnoszący sukcesy, zdolny, twórczy, zręczny, litościwy, tolerancyjny, uprzejmy, współczujący, troskliwy.
WINNY
zasmucony, pogrążony w żalu, zobowiązany, zmartwiony, zawstydzony, potępiony.
WOLNY
beztroski jak dziecko, pełen ekspresji, nie skrępowany, wolny jak ptak, bez zahamowań, niefrasobliwy, oswobodzony, wyemancypowany, zwolniony z uwięzi, uwolniony z więzów, oczyszczony z zarzutów, zrehabilitowany, obroniony, niezależny, niezaangażowany, neutralny, nie związany, bezgraniczny, nie podlegający kontroli.
WRAŻLIWY
czuły, otwarty, akceptujący, udzielający schronienia, wyrozumiały, uprzejmy, sympatyczny, życzliwy, łagodny, cierpliwy, zgodny, tolerancyjny.
WROGO USPOSOBIONY
zły, urażony, wściekły, zadający rany, niebezpieczny, szorstki, zastraszający, krzywdzący, sarkastyczny, zjadliwy, złośliwy, dokuczliwy, walczący.
WSPIERANY
podtrzymywany na duchu, zachęcony, rozumiany, uznawany, przekonany do czegoś, doznający pociechy, napełniony otuchą, pocieszany, pokrzepiany, podnoszony na duchu, mający poparcie, wzmocniony, zasilony.
WSPÓŁCZUJĄCY
litościwy, empatyczny, taktowny, troskliwy, wyrozumiały.
WYCZULONY
czuły, wrażliwy, delikatny, przeczulony, nadwrażliwy, troskliwy, niespokojny, uprzedzająco grzeczny, pełen intuicji, przewrażliwiony, drażliwy, rozdrażniony, wyczulony, spostrzegawczy, bystry, przenikliwy.
WZMOCNIONY
odnowiony, ożywiony, odrodzony, zregenerowany, odmłodzony, odświeżony.
ZADOWOLONY
uradowany, szczęśliwy, uwieńczony powodzeniem, osiągający spełnienie, w siódmym niebie, pełen nadziei, przepełniony optymizmem, zaspokojony, usatysfakcjonowany, syty, ukojony, podniesiony na duchu, ukontentowany, rozpieszczony.
ZAINSPIROWANY
pod wrażeniem, podniesiony na duchu, zachwycony, oświecony, znajdujący spełnienie, ożywiony, zmotywowany, witalny, oczarowany, zachęcony, pobudzony, natchniony, zdopingowany, namówiony, podekscytowany, rozogniony, zelektryzowany, podżegany, popędzony, sprowokowany, przynaglony.
ZAINTERESOWANY
podniecony, zafascynowany, zaciekawiony, zaangażowany, pełen entuzjazmu, zachwycony, zafrapowany, zaabsorbowany, pochłonięty, rozbawiony, pobudzony, oczarowany, podekscytowany, zaintrygowany, skuszony, poruszony, znęcony.
ZAKŁOPOTANY
zmieszany, zmarnowany, przygnębiony, dotknięty, nierozważny, oszołomiony, nie mający najmniejszego pojęcia, wprowadzony w błąd, bez czucia, targany sprzecznymi uczuciami, zdezorientowany, bezładny, zaślepiony, nie wyraźny, niejasny, zażenowany, zbity z tropu, uwikłany, przestraszony, zamroczony, roztargniony, zafrasowany.
ZANIEPOKOJONY
troszczący się, zainteresowany, uważny, współczujący, pełen zrozumienia, zatroskany, uwikłany, zaangażowany, poświęcony, przestraszony, skonsternowany, niespokojny, lękliwy, bojaźliwy, wylękniony, zdenerwowany, paranoiczny, wstrząśnięty, przejęty, zmartwiony, strapiony.
ZASKOCZONY
zdumiony, zdziwiony, oszołomiony, zirytowany, niespokojny, zbity z pantałyku, skonsternowany, zbity z tropu, przestraszony, skonfundowany, zaślepiony, wprawiony w osłupienie, zszokowany.
ZAZDROSNY
zawistny, pożądający, zzieleniały z zazdrości, czujący się niepewnie, urażony, pożądliwy, podejrzliwy, zgorzkniały.
ZAŻENOWANY
upokorzony, skonfundowany, zawstydzony, skonsternowany, zmieszany, skrzywdzony, zdeprecjonowany, zbezczeszczony, zdegradowany, nie aprobowany, speszony, zmartwiony, poniżony.
ZDENERWOWANY
zmartwiony, zakłopotany, niespokojny, poruszony, wstrząśnięty, przejęty, oszalały, rozemocjonowany, rozhisteryzowany, rozdrażniony, wytrącony z równowagi, zaniepokojony, wzburzony, podniecony, wkurzony, zirytowany, strapiony, zadręczony, zaaferowany, zatroskany, afektowany, sfrustrowany, onieśmielony, wzruszony, tracący głowę, rozjątrzony, rozdygotany, dręczący się, znękany, rozzłoszczony, zbulwersowany, gniewny, doprowadzony do pasji.
ZDOŁOWANY
przepracowany, przymuszony, pod presją, przemęczony, obciążony, zniewolony, na cenzurowanym, pokonany, upokorzony, skrytykowany, potępiony, oskarżony, obwiniony, zbesztany, zhańbiony, nie doceniony, przygnębiony, sprofanowany, sflaczały, zdegradowany, poniżony, nie aprobowany, traktowany pogardliwie, lekceważony, zażenowany.
ZIMNY
stroniący od innych, trzymający się na uboczu, zdystansowany, gruboskórny, obojętny, z rezerwą, oziębły, nie troszczący się, wykazujący brak zainteresowania, nie kochający, bez życia, lodowaty, niezdolny do wyrażania uczuć, beznamiętny, stłumiony, powściągliwy, małomówny, bez emocji, nieczuły, niewzruszony.
Z KIEPSKIM SAMOPOCZUCIEM
zaniepokojony, zniecierpliwiony, skrępowany, rozdrażniony, niespokojny, przygnębiony, przybity, przewrażliwiony, napięty, zirytowany, zmartwiony, strapiony.
ZŁY
nieposłuszny, bezwartościowy, gorszy od innych, straszny, odrażający, niesympatyczny, niemoralny, niepokojący, gruboskórny, nędzny, nieokrzesany, szkodliwy, zepsuty, zgniły, zgorzkniały, pełen wad, nie potrafiący sprostać wymaganiom, skorumpowany, niechętny, złośliwy, groźny, nieprzyjemny, oszukańczy, niegodziwy, makiawelski, podły, nikczemny.
ZMARTWIONY
zaniepokojony, zirytowany, zakłopotany, okpiony, obciążony kłopotami, niespokojny, cierpiący, zdenerwowany, onieśmielony, zgnębiony, wytrącony z równowagi, zadręczony, zrażony, strapiony, dotknięty nieszczęściem, wstrząśnięty, znękany, zestresowany, rozjątrzony, rozgniewany, skonany, rozwścieczony, rozzłoszczony, rozeźlony, wzburzony, rozgorączkowany, udręczony.
ZMĘCZONY
znużony, wyczerpany, zniechęcony, ospały, letargiczny, senny, przytępiony, przemęczony, strudzony, wypalony, zmordowany, utrudzony, wycieńczony.
ZNUDZONY
wykazujący brak zainteresowania, znużony, odrętwiały, oderwany.
ZRANIONY
wytrącony z równowagi, skrzywdzony, zbolały, smutny, poszkodowany, odrzucony, zraniony, potłuczony, okaleczony, poszarpany, przygnębiony, zmarnowany, obrzucony obelgami, oszpecony, zniszczony, zrozpaczony, cierpiący męczarnie, obolały.
ZRELAKSOWANY
przyjemny, ciepły, pojednawczy, zgodny, łagodny, zadowolony, spokojny, wygodny, przytulny, mający poczucie bezpieczeństwa, doznający uczucia błogości.
ZSZOKOWANY
sparaliżowany, wstrząśnięty, oszołomiony, bez życia, porażony, zmrożony, zestresowany, zaniepokojony, zaskoczony, odurzony, zdumiony, zdeterminowany, poruszony, wytrącony z równowagi, skonsternowany, zachwiany, przestraszony, zdezorientowany, wprawiony w osłupienie, zaszokowany, obrażony, znieważony, przytłoczony, przerażony, onieśmielony, osłupiały, ulegający panice, wylękniony, zatrwożony, zastraszony.
ZWYCIĘSKI
triumfujący, odnoszący sukcesy.