TESTY
W dzisiejszym poście zamieszczam kilka testów pozwalających przyjrzeć się czy nasze picie alkoholu jest bezpieczne czy nie. Oczywiście po dokładną diagnozę należy udać się do specjalisty, psychologa lub najlepiej kogoś kto specjalizuje się w uzależnieniach. Gdy postanowicie zrobić podane testy bądźcie naprawdę szczerzy. To bardzo ważne, ponieważ dla zachowania dobrego obrazu o samych sobie jesteśmy w stanie oszukiwać sami siebie z zaskakującą skutecznością.
Jeśli już postanowiliście, że sumiennie i szczerze wypełnicie ten test, to usiądźcie spokojnie i zaczynamy:
TEST CAGE
- Czy zdarzały się w twoim życiu takie okresy, kiedy odczuwałeś/-aś konieczność ograniczenia picia?
- Czy zdarzało się, że różne osoby z twojego otoczenia denerwowały cię uwagami na temat twojego picia?
- Czy zdarzało się, że odczuwałaś/-eś wyrzuty sumienia lub wstyd z powodu swojego picia?
- Czy zdarzało ci się, że pierwszą rzeczą po przebudzeniu było dla ciebie wypicie alkoholu dla uspokojenia się lub „postawienia na nogi”?
Udzielenie dwóch lub więcej odpowiedz na powyższe pytanie jest alarmujące i znaczące klinicznie, wskazuje to na znaczne prawdopodobieństwo uzależnienia od alkoholu. W takim wypadu należy skonsultować się ze specjalistą.
TEST AUDIT C
Audit C jest testem przesiewowym. Oznacza to, że pozwala on odsiać z populacji grupę pacjentów pijących ryzykownie (takich u których uzależnienie się jeszcze nie rozwinęło, ale są na prostej drodze do uzależnienia) oraz uzależnionych. Test składa się tylko z trzech pytań.
- Jak często pijesz napoje zawierające alkohol?
- nigdy (0 pkt)
- 1 raz w miesiącu lub rzadziej (1 pkt)
- 2-4 razy w miesiącu (2 pkt)
- 2-3 razy w tygodniu (3 pkt)
- 4 lub więcej razy w tygodniu (4 pkt)
2. Ile porcji¹ alkoholu wypijasz przeciętnie gdy spożywasz alkohol?
- 1-2 (0 pkt)
- 3-4 (1 pkt)
- 5-6 (2 pkt)
- 7-9 (3 pkt)
- 10 lub więcej (4 pkt)
3. Jak często wypijasz sześć lub więcej porcji przy jednej okazji?
- nigdy (o pkt)
- rzadziej niż raz w miesiącu (1 pkt)
- raz w miesiącu (2 pkt)
- raz w tygodniu (3 pkt)
- codziennie lub prawie codziennie (4 pkt)
Norma dla kobiet wynosi 2-3 pkt, a dla mężczyzn 4 pkt lub poniżej. Przekroczenie tych wartości może świadczyć o istnieniu problemu alkoholowego (picie szkodliwe lub uzależnienie).
¹porcja alkoholu wynosi 10g czystego alkoholu. W przeliczeniu:
Aby obliczyć dokładną liczbę standardowych drinków, można skorzystać z poniższego wzoru:
Objętość drinka (w mililitrach) x procentowa objętość alkoholu w drinku (%) x gęstość etanolu w temperaturze pokojowej (0,789) ÷ przez liczbę gramów alkoholu w standardowym drinku w danym kraju.
Przykład:
Puszka piwa zawiera zazwyczaj 330 ml 5% alkoholu, przy przyjęciu definicji 10-gramowego „standardowego drinka” wg WHO:
330 x 0,05 x 0,789 ÷ 10 = 1,3 (około 1,3 standardowej porcji)